10/01/2019 - Dossiers

Les trucs et astuces anti-grattage pour améliorer la qualité de vie des peaux sèches

Peau sèche ? Démangeaisons ? Découvrez nos conseils anti-grattage pour améliorer votre qualité de vie.

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Quelles mesures puis-je prendre dans ma maison?


1) Dans la salle de bain: hygiène et hydratation


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  Une hygiène et un soin adaptés au quotidien: c’est la base de tout ! Mais que faire de plus pour améliorer la qualité de vie et espacer les crises ?

  - Préférer une température de l'eau autour des 34°C
  - Douche: environ 5 min
  - Bain: environ 15 min
  - Utiliser un pain surgras ou une huile nettoyante
  - Privilégier les nettoyants sans parfum
  - Utiliser un nettoyant doux, pas de coton sur le visage
  - Pour sécher, ne pas frotter la peau mais tamponner
  - Utiliser un émollient 1 à 2 fois par jour, privilégier les émollients sans conservateur et sans parfum
  - Couper les ongles régulièrement





2) A la maison: Habitat et environnement

C'est une source importante d'irritants mais comment éliminer les irritants de l'envirronnement dans la mesure du possible ?

- Ne pas surchauffer la chambre
- Aérer tous les jours été comme hiver
- Eviter les allergènes potentiels: poussière, poils d'animaux, acariens,...
- Eviter les moquettes, les oreillers, les couettes en plume et matelas de/en laine. Privilégier les draps en coton
- Il est possible d'avoir un animal (chats, chiens, lapins, hamsters,...) mais il faut éviter de les faire rentrer dans la chambre
- Dans tous les cas, éviter le tabac,...



3) Dans la garde-robe


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  L’eczéma atopique n’est pas une allergie de contact, mais certains types de vêtements peuvent déclencher des irritations, démangeaisons et/ou allergies de contact. Du coup, comment s'habiller pour éviter les démangeaisons?

  - 
Eviter de trop couvrir les enfants (la transpiration favorise les démangeaisons)
  - Préférer du linge en coton, doux au toucher (éviter les tissus synthétiques et la laine qui    démangent souvent)
  - Il est recommandé de programmer 2 rinçages sur votre lave-linge et d'éviter l'usage    d'un assouplissant
  - Eviter d'étendre son linge dehors en période de pollinisation
  - ATTENTION aux vêtements en laine ou en fibres synthétiques




4) Dans le jardin


Bien se protéger tout en profitant du soleil! Quelles mesures pouvons-nous prendre pour bien profiter du jardin ?

- Le soleil provoque des améliorations spontanées car il a un effet anti-inflammatoire. Une exposition limitée peut être bénéficielle mais attention à ne pas trop s'exposer au soleil pour éviter des dessèchements cutanées.
- La transpiration peut parfois provoquer une intolérance au soleil et occasionner des démangeaisons => bien se laver après avoir transpiré
- Dans tous les cas une protection SPF 50+ sans parfum est recommandée



S'apaiser et calmer les démangeaisons

Une peau sèche, à tendance atopique ou prurigineuse ne peut pas vous empêcher de faire des activités! Que faire pour se sentir bien dans sa peau ?


1) Détourner de l'envie de se gratter

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S'occuper les mains:


- Jouer avec une balle anti-stress
- Mettre des galets ou des billes dans les poches de sa veste
- Faire des travaux manuels
- Gratter son "doudou"

S'occuper l'esprit:

- Ecouter de la musique douce
- Lire un livre

Se relaxer:

- Pratiquer la respiration abdominale
- Faire du yoga, de la sophrologie, etc.
- Faire du sport




2) Atténuer les démangeaisons temporairement

- Utiliser un émollient avec des propriétés anti-prurigineuses
- Conserver l'eau thermale au réfrigérateur pour la vaporiser sur la peau et avoir un effet froid
- Utiliser une poche "rafraîchissante": ne pas mettre en contact direct de la peau mais l'envelopper dans un linge fin en coton, laisser la poche 10 minutes maximum, effectuer un massage avec des galets lisses passés au réfrigérateur



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